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Silver MM, Vilos GA, Milne KJ

(Note : dans certains cas trs spcifiques et dans certaines conditions, certaines algues ou champignons peuvent contenir de petites fractions actives, mais en quantits trop faibles pour tre utiles ou viables, et il peut y avoir encore des analogues.) Par ailleurs, les personnes ovo-lacto-vgtariennes natteignent souvent pas les recommandations de consommation, et il est recommand, par prcaution, de se supplmenter, car les quantits thoriques consommer de certains aliments ne sont gnralement pas respectes (et mme si elles le sont, cela ne garantit pas un bon statut en B12 pour diverses raisons)

Deficiency symptoms can include fatigue, weakness, numbness and memory loss